„Ich bin total deprimiert“

Stimmungen können einen ganz schön runterziehen, dabei könnte das Leben so schön sein. Natürlich ist nicht immer alles super, aber oft steht man selbst hinter negativen Gefühlen und macht es sich dadurch ganz schön schwer. Doch es gibt Abhilfe:

Sich Aufgaben suchen

Nichts ist langweiliger als ein Tag, an dem man nichts vorhat. Warum also nicht der schlechten Laune eins auswischen und sich eine echte Aufgabe suchen? Geben macht glücklich, und es tut gut, gebraucht zu werden. Beteilige Dich an einem Schulprojekt. Besuche alte, oder kranke Menschen. Setz dich für Tier-, oder Umweltschutz ein. Die Welt ist voll, von Menschen und Aktionen, die dich dringend brauchen!

Highlights bewusst sehen

Meistens ist das Leben nicht so schlecht, wie man es wahrnimmt. Fang an zu glauben, dass dich deine Freunde wirklich mögen. Gott hat dich besonders gemacht. Sag laut: „Ja, ich bin gut genug. Ja, mein Leben wird schön!“ Versuche Dir nicht die negativen Dinge zu merken, sondern halte Dir immer wieder die schönen Augenblicke vor. Schon in der Bibel steht: „Orientiert euch an dem, was wahr, gut und gerecht, anständig, liebenswert und schön ist. Wo immer ihr etwas Gutes entdeckt, das Lob verdient – darüber denkt nach.“ (Philipper, Kapitel 4, Vers 8) Dein Leben hat Highlights, du musst sie nur entdecken!

Sport machen

Klingt komisch, ist aber sehr hilfreich. Wer immer nur vor dem Fernseher hockt oder im Bett rumhängt, erlebt selbst nichts und hat keinen Auftrieb. Wer aber anfängt, sich zu bewegen, bekommt Energie. Ausserdem werden durch Sport die Glückshormone „Endorphine“ frei gesetzt, man fühlt sich besser als vorher. Wenn du merkst, dass du grad wieder voll deprimiert wirst, raff dich auf und geh an die frische Luft. Eine Runde Laufen, Seilhüpfen, Kicken...

Wenn alles nichts hilft...

...solltest du mit jemandem darüber sprechen. Es gibt immer einen Ausweg und immer wieder einen Weg nach Oben. Es ist nicht peinlich, zu einem Psychologen zu gehen, jeder geht mal durch schräge Phasen. Manchmal dauert es ein bisschen, aber es wird sich lohnen! Viel Glück!