Wie man rasende Wut los wird

Wut ist eine unangenehme emotionale Reaktion. Man ist aufgebracht, empört, persönlich angegriffen, beleidigt, fühlt sich unverstanden, ungerecht behandelt, betrogen, ausgenutzt, mit Füssen getreten, in Frage gestellt...

Es gibt viele Ursachen für rasende Wut, aber eine taucht immer wieder auf: Dinge laufen anders, als ich es will. Der Depp vor Ihnen schnappt die Parklücke weg, der Chef gibt einem Kollegen den Ihnen versprochenen Posten, der Ehe-Partner hört wieder mal nicht zu, oder einem selbst missglückt etwas obwohl man sich sehr angestrengt hat.

Doch leider wird auch Wut keine Parklücke herbeizaubern, keinen Karrieresprung bewirken und auch keine kaputte Ehe wieder kitten. Im Gegenteil, Wut ist zerstörerisch und schadet zusätzlich noch einem selbst. Zorn sucht ein Ventil, wie verletzende Worte und Taten, die wiederum noch mehr Ärger erzeugen. Man sollte die destruktive Kraft von Wut nicht unterschätzen.

Aus dem Teufelskreis der Wut ausbrechen

Das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben, lässt Wut in einem aufkochen. Aber tatsächlich haben wir viele Dinge nicht in der Hand. Jeden Tag laufen Dinge anders, als wir uns das wünschen und vorstellen. Versuchen Sie also erst gar nicht, alles kontrollieren zu müssen. Wenden Sie sich lieber an den, der wirklich alles in der Hand hat: Gott. Vertrauen Sie ihm Ihr Leben an und übergeben Sie ihm ganz offiziell die Kontrolle.

Oft ist es doch so: Unsere Wut richtet anfangs noch gegen andere oder uns selbst. Aber nicht selten werden wir richtig wütend auf Gott. Dass er so etwas zu lässt. Dass er sich nicht kümmert. Dass er nicht alles so einrichtet hat, wie wir das wollen.

Die Wahrheit ist: Gott ist die Liebe. Er ist treu. Er ist gerecht. Seine Pläne für uns sind immer gut. Und: an unserem Versagen sind wir meistens selbst Schuld und nicht Gott. Lassen Sie sich nicht durch Ihre Wut von Gottes Liebe trennen sondern rennen Sie mit Ihren Gefühlen und Sehnsüchten lieber zu ihm.

Aber wir haben noch mehr praktische Tipps:

Gott einweihen

Egal, wer oder was Sie wütend gemacht hat, sprechen Sie mit Gott darüber. Bei ihm dürfen Sie allen Frust und alle Enttäuschung abladen. Bitten Sie ihn, dass der Ärger in Ihrem Herzen nicht zu Bitterkeit wird. Bekennen Sie Gott Ihr Versagen und bitten Sie ihn um Hilfe und um seinen Frieden.

Vergeben lernen

Vergebung ist das beste Allerheilmittel gegen Wut. Weiden Sie sich nicht in Ihrem Zorn, sondern entscheiden Sie sich zu verzeihen. Vergeben Sie dem egozentrischen Autofahrer vor Ihnen, Ihrem Chef, Ihrem Ehepartner und vergeben Sie sich selbst. Vergeben ist ein Prozess. Immer, wenn der Ärger in ihnen wieder anschwillt, vergeben Sie neu.

Selbstwert finden

Je geringer die eigene Selbstachtung ist, desto leichter fühlt man sich angegriffen, bedroht und verletzt. Bitten Sie Gott, dass er Ihnen zeigt, wer Sie in seinen Augen sind. Ihr Selbstwert ist nicht abhängig von der Wertschätzung Ihres Umfelds. Gott liebt Sie bedingungslos und er bestimmt Ihren Wert. 

Neue Gewohnheiten zulegen

Sich zu ärgern ist eine Gewohnheit. Und es wird sicher dauern, bis Sie sich ein neues Verhaltensmuster angewöhnt haben. Wichtig ist: Gefühle nicht einfach zu unterdrücken, denn das bringt gar nichts. Aber lernen Sie, Ihre Wut nicht an sich oder anderen auszulassen, sondern sie gleich vor Gott zu bringen. Gewöhnen Sie sich an, schnell zu vergeben und zu vertrauen, dass Gott auch in dieser Situation souverän ist und Ihnen helfen wird, damit klar zu kommen.

Zum Thema:
Mit Ärger umgehen lernen: Mensch, ärgere dich ...
Konflikte bewältigen: Wie man nach dem Streit wieder zueinander findet
Richtig streiten: Wenn die Reizschwelle überschritten ist